jak gif

Ale jak pada to Ci mogą naskoczyć Masz obowiązek odśnieżyć jak przestanie padać Ja mam duże podwórko i wszędzie trzeba dojść

[...] h z trenerem sam klincz + łokcie Później to samo z 94kg chlopem który od małego trenuje i ma za sobą 100 walk na ringu w boksie i kickboxingu. Później mnie w boksie trochę podszkolił i krótki sparing. Na koniec z kumplem. Kark mnie wczoraj nieźle napierniczał, dzisiaj juz jest lepiej ale Neith muszę poprosić o masaż karczycha jak już przyjedzie

overeem najlepszy fighter na świecie, jedyny top 3 w k-1 i mma o już sie zaczyna Powiedz mi kiedy ostatnio w MMA walczył z kimś odrobinę lepszym? Chyba w 2007 jak dostał od Kharitonova Zrozumcie, że zanim nie zawalczy z kimkolwiek z czołówki, nie można mówić o jego miejscu w MMA. No ale dla was kupa mięśni, groźny wygląd i gładkie przejście [...]

pjerdole jak wstaje codziennie o 3:50 to w weekend śpie do oporu Wiem że był finał, i mój faworyt wygrał

[...] pełen dystans Maddalone... Co do walki,wszystko okej... Co do walki o pas...Kliczkosie to straszne żyły,trzeba dopchać się do obowiązkowego pretendenta IBF nie WBO,bo walka jako dobrowolna obrona dla Kliczków to samobójstwo... Trzy REWANŻE ! Nawet jak pokonasz Kliczkę,to w dwóch rewanżach masz podział 30 do 70 dla Kliczków nie jak czempion... Po [...]

nie mam problemu, tylko piszę jak jest. 7% bf to już konkret, u Ciebie raczej 2x tyle. btw Jak ingerowałeś w ustalenia diety, nie była to już ta dieta proponowana przez Dukana, na dobrą sprawę każda dieta stosowana przez Nas jest dietą wysoko proteinową, bo jako sportowcy często kilkakrotnie przekraczamy zapotrzebowanie na białko przeciętnego [...]

dzięki. ale 7% to tam niestety nie ma - u mnie w profilu jest więcej niż 7%, a jak by przyjmować, że u Ciebie jest 7% to ja bym mnie...3? pzdr/

[...] średnio się czułem ale miałem wyjątkowe wolne od pracy tak więc skorzystałem. Wyszedłem parę razy ze znajomą na taki mini dziedziniec który był zadaszony, ale temperatura jak na zewnatrz Nie byłem zgrzany ani pod wpływem % gdy wychodziłem, zawitałem tam 2x po 15min. W srode miałem nocke od 18 do 5, gdy tylko wszedłem do pracy poczułem kłucie [...]

[...] dziennie, naucz sie pic herbate z cytryna sama i uwazaj z favita, ma duzo tluszczu. feta ew. do salatki, ale nie za czesto. ja tez lubie, ale nie mozna przesadzac. w ogole jak wartosci odzywcze ? bilans? wklejaj moze tez te dane. wiem, ze to pracochlonne, ale powinnas pilnowac bilansu :) ps. kostka gorzkiej czekolady to ZLO :) na poczatku nie [...]

omerta359 graty wysyłałem tak jak zawsze, poprzednio byłem na tej samej stronie co zwycięzca, a teraz 2 minuty opóźnienia

Jak będziesz miał czas albo będzie Ci się nudziło na wykładzie to odp. na moje pytania z wcześniejszych postów i tego Dodam jeszcze jak pokrótce wyglądają moje treningi: KLATKA: wyciskanie na ławeczce poziomej wyciskanie na ławeczce - skos góra rozpiętki przenoszenie hantelki pompki na poręczach BARKI: wyciskanie sztangi zza głowy unoszenie [...]

[...] 13'stka - moja ulubiona liczba) a więc tym bardziej dobry początek. Trening - czy ten, który jest na początku, wg wiedzy speców ;) nadaje się? Bardzo się ładnie uśmiecham i jak by co proszę o korektę. Dodam, że trening będzie się odbywał w małym mieszkanku a do dyspozycji są: ;) meble domowe i hantle 3g. Wiem, że to niewiele, mogę coś dokupić, [...]

Aktualnie robię masę, niestety jak co roku nie jest ona najlepszej jakości. Dosyć łatwo łapię tkankę tłuszczową, pomimo kręcenia aerobów. Choć postaram się wyczyścić dietę by nie nabierać za dużo zbędnego balastu. Nie ukrywam ze po zawodach za dużo pofolgowałem sobie, więc teraz trzeba będzie zacisnąć pasa Co do twojego pytania, to po pierwsze [...]

Ja zaraz spadam do babci wywozić śnieg z podwórka bo jak zacznie topnieć to zaleje jej drzewo w garażu

no calkiem optymistycznie Schodzi, oczywisci ejak zwykle nie tam gdzi echcemy ale fakt ze pozbywasz si etluszczu jest widoczny czyli ok 3 dni 1600kcal )odejmij ok 50g weglowodanow) i jeden dzien 1800kcal tak jak teraz Staraj sie trzymac w dni niskie ok 80-100g ww dziennie reszta tluszcze i bialko

taaaak? to ile tych kalorii z białka i warzyw wciągałeś? a wciągasz codziennie otręby obecnie? bo wiesz, że jak raz nie zjesz w mgnieniu oka wróci Ci te 18 kg? pzdr/

[...] poprzedniego dziennika i uprzejmie wszystkich proszę o wpisywanie się tu a nie tam ;) Jednocześnie dziękuję wszystkim, którzy zechcieli mnie wesprzeć swą wiedzą, jak i emocjonalnie, w poprzednim dzienniku i mam nadzieję, że tu również będą się pojawiać... ...a pamiętajcie, jesteście tu mile widziani! [...]

Też bym poprosił jak można Edit: Korwa nie wiem czego to takie wielkie się wstawia skoro mam 80x80 pix przerobione Zmieniony przez - Dr_Kotwica w dniu 2010-12-11 11:38:59 Zmieniony przez - Dr_Kotwica w dniu 2010-12-11 11:40:24

Hemp Beat dzięki wielkie :) sog ode mnie ale tylko duchowy :P wieczorem zaczynam czytać. Postanowiłem ostatnio poczyta właśnie i zgłębić trochę wiedzę bo tej nigdy za wiele Oczywiście jak ktoś ma coś jeszcze to bardzo chętnie poczytam i inni zapewne też Zmieniony przez - kocur10 w dniu 2010-12-11 11:39:38

Dokładnie Marku, mnie osobiście zaskoczyło aż tak duże zaangażowanie chłopaków. Oby tak dalej!!!! Jak dla mnie lepszych osób byśmy nie znaleźli